둥글레차 효능, 섭취방법, 부작용

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🟩둥글레차(둥굴레차)란?
둥글레차(둥굴레차)는 백합과에 속하는 여러해살이풀 중 하나인 둥굴레(Polygonatum odoratum)의 뿌리를 이용해 만든 건강 차로, 예로부터 건강 음료로 즐겨 마셔왔다.
둥굴레차(둥굴레차)는 동양 여러 지역에서 오랫동안 건강을 증진하기 위해 차로 즐겼으며, 구수한 맛과 은은한 향이 특징적이다.
둥굴레차(둥굴레차)는 면역력 강화, 혈당 조절, 항산화 작용 등의 다양한 효능이 있으며, 과다 섭취 시 일부 부작용이 발생할 수 있다.

🔸학명 : Polygonatum odoratum var. pluriflorum
🔸계 : 식물
🔸문 : 속씨식물
🔸강 : 외떡잎식물
🔸목 : 백합목
둥굴레는 봄철에 어린잎과 뿌리줄기를 이용하여 식용하는데 주로 중국, 일본, 한국에 서식하고 있습니다.

🟩둥굴레차(둥굴레차)의 주요 성분
🔸플라보노이드(Flavonoid) 성분은 인체의 항산화 작용과 세포를 보호해 주는 역할을 합니다.
🔸사포닌(Saponins) 성분은 면역력 강화해 주고, 항염 효과가 있습니다.
🔸폴리페놀(Polyphenols) 성분은 혈액순환을 개선해 주며, 노화 방지하는데 효과가 있습니다.
🔸뮤신(Mucin) 성분은 위 점막 보호하고, 소화기 건강 도움을 줍니다.
🔸 비타민 A, C, E는 면역력 강화 및 피부 건강 유지하는데 도움을 줍니다.

🟩 둥굴레차(둥굴레차)의 효능
🔸1) 면역력 강화
둥굴레차에 함유되어 있는 사포닌(Saponins)과 플라보노이드(Flavonoid) 성분이 면역 세포 활성화시켜 세균과 바이러스 감염 예방에 도움을 줍니다.
체내의 염증 완화 및 항산화 효과로 인해 질병을 예방할 수 있습니다.

 

🔸 2) 항산화 효과 및 노화 방지
둥굴레에 함유되어 있는 폴리페놀(Polyphenols)과 비타민 E가 활성산소 제거해 줍니다.
이에 따라 세포 손상 방지하여 피부 건강 유지하고 노화 속도 감소시켜 줍니다.

🔸 3) 혈압 및 혈당 조절
둥굴레의 사포닌(Saponins) 성분이 혈압을 안정시키는 역할을 하여 혈압을 조절해 줍니다.
인슐린 분비를 돕고 혈당이 상승하는 것을 완화하여 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다.

🔸 4) 피로 해소 및 원기 회복
둥굴레차는 한방에서 보양 음료로 사용되기도 하였는데요.
몸을 따뜻하게 하고 기력 회복을 도와 기력을 회복하는데 도움을 줍니다.

🔸 5) 소화 기능 개선 및 위 보호
뮤신(Mucin) 성분이 위 점막을 보호하여 위염, 위궤양 예방할 수 있도록 도와줍니다.
둥굴레차의 부드러운 성질로 인해 소화를 촉진시키고, 속쓰림 완화시켜 줍니다.

🔸 6) 혈액순환 개선 및 심혈관 건강 보호
폴리페놀(Polyphenols) 성분과 플라보노이드(Flavonoid)가 혈액순환을 원활하게 하여 인체 내의 혈전생성을 예방하는데 도움을 줍니다.
인체 내의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소하는데 도움을 주면 이에 따라 심혈관 질환 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.

🟩둥굴레차(둥굴레차)의 부작용 및 주의 사항
🔸 1) 과다 섭취 시 위장 장애
둥글레차는 따뜻한 성질을 지니고있어 과다 섭취 시 속 쓰림, 복통, 설사 유발 할 가능성이 있습니다.
특히 위장이 약한 사람은 섭취 시 주의 할 필요가 있습니다.

🔸 2) 저혈압 환자 주의
혈압을 낮추는 작용이 있어 저혈압 환자는 과다 섭취 시 어지러움 증상이 발생 할 가능성이 있습니다.

🔸3) 혈당 강하 효과로 당뇨 약 복용 시 주의
혈당을 낮추는 효과가 있어 혈당이 낮거나, 당뇨병 치료제와 병용 시 저혈당 위험성이 있습니다.

🔸4) 임산부와 어린이 섭취 주의
체질에 따라 부작용 가능성이 있으니 임산부는 전문가와 상담 후 섭취하는것이 좋겠습니다.

🔸5) 신장 기능이 약한 사람 주의
둥글레차의 이뇨 작용으로 신장 기능이 약한 사람에게 과다 섭취 시 부담될 수 있습니다.

🟩둥글레차(둥굴레차) 물대신 식수로 섭취가 가능할까?
둥글레차에는 폐기능 강화에 효과적인걸로 알려져 있지만 과한 섭취시에는 심박수가 증가 할 수 있어 물대신 음용 시 주의를 해야 한다.
많은양의 둥글레차를 섭취 시 복통 및 설사를 유발 할 가능성이 있기때문에 둥굴레차는 물 대신 섭취하지 않는편이 좋습니다.

🟩둥글레차(둥굴레차) 섭취 방법
하루 2~3잔(500mL 이하)이 적당합니다.
너무 진하게 우려 마시면 위장에 부담이 될 수 있으니 적정량을 마시는게 좋습니다.
둥글레차는 공복보다는 식후에 마시는 것이 좋습니다.
*일반적으로 둥글레는 차로 마시는 방법도 있지만, 밥을 지을때 둥글래를 넣고 짓거나, 죽으로 끓여먹어도 좋습니다.

🟩 둥글레차(둥굴레차) 만드는 방법
말린 둥글레(10-20g) 을 물 1L에 넣고 중간불에서 20-30분정도 우려지도록 끓여줍니다.
따뜻하게 섭취하여도 좋고, 식혀서 냉장보관 후 차갑게 섭취해도 됩니다.
* 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가하여 마셔도 좋습니다.

🟩 둥글레차(둥굴레차)의 보관 방법
둥글레차는 건조되어 있어 건조한곳에 밀폐하여 보관하는게 좋습니다.

🟩  summary
둥글레차(둥굴레차)는 면역력 강화, 혈당 조절, 항산화 작용 등의 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 과다 섭취 시 위장 장애, 저혈압, 저혈당 위험이 있을 수 있습니다
물대신 복용하기에는 어렵지만 둥글레차(둥굴레차)를 적절한 양을 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.